GI och fett

[Lombiz]

Hej,
Jag har sökt och sökt men kan inte hitta ett specifikt svar.
Hur mycket fett ska jag äta i fas 1? (fas2)
Jag äter och tänker forsätta med under 20g kolhydrater tills jag når min idealvikt.
Protein ca 1-1.5g/kg (kroppsvikt)
Hur mycket nyttig fett ska jag äta?
Är en avocado om dan för mycket? Snitt avocade ligger väl på ca 20g fett

Jag äter ofta en avocado varje dag. lite Olivolja på sallad etc. Några paranötter !

Är det för mycket ?

Mvh,
Peter